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Intensives Training

Core

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Keith Taylor
 		    Hinzugefügt von Keith Taylor
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
L Straight Single Leg Floor Bridges
L Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
R Straight Single Leg Floor Bridges
R Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

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