Intensives Training

Circuit

Intensiv Duration 1 Std 6 Min

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Hinzugefügt von Fre' Hicks

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Full Body!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cycling

30 minutes

Satz 2: 3 Runden

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 seconds

Pulse Ups

30 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 seconds

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Leg Curls

1 minute

Leg Press

1 minute

Pop Squats

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Side Squats

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 seconds

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 seconds

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

40 seconds

Satz 4: 2 Runden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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