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Intensives Training

Beast Abs

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

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Beast Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 2 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 seconds

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