Intensives Training

Back To Work

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Patrick Forbes

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Mixture of barbell, dumbbell and pull up exercises to target the back, butt and legs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Pull-ups

45 seconds

Transition

10 seconds

Quick Feet

1 minute

Transition

30 seconds

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

Transition

30 seconds

Quick Feet

1 minute

Transition

20 seconds

Chin Ups

45 seconds

Transition

30 seconds

Barbell Squats

1 minute

Rest

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Pull-ups

45 seconds

Transition

20 seconds

Quick Feet

1 minute

Transition

20 seconds

Chin Ups

45 seconds

Transition

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Transition

20 seconds

Quick Feet

1 minute

Transition

20 seconds

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

Transition

15 seconds

Barbell Squats

1 minute

Transition

20 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 seconds

Transition

15 seconds

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

1 minute

Transition

20 seconds

Barbell Squats

1 minute

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