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Intensives Training

Core..Hard Core

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall

Björn Bergling
 		    Hinzugefügt von Björn Bergling
Core..Hard Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
L Pull-ups
25 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 Min 30 Sek
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minute
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes

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