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Intensives Training

Biceps Burning (CF)

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Carsten Franke
 		    Hinzugefügt von Carsten Franke
Biceps Burning (CF)
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Chin Ups
Chin Ups
18 seconds
Rest
Rest
18 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Hammer Curl
45 seconds
Rest and Transition
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 seconds
Rest
10 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Parallel Biceps Curls
Parallel Biceps Curls
45 seconds
Rest
25 seconds
Parallel Biceps Curls
30 seconds
Rest
25 seconds
Parallel Biceps Curls
20 seconds
Biceps Stretches
30 seconds

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