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Satz 1: 1 Runde
Squats
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30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lunges
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30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Lunges
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30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
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30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Donkey Whips
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30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Froggy Glute Lift
30 seconds


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