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Intensives Training

Rock Back

Intensiv   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Russell Peterson
 		    Hinzugefügt von Russell Peterson
Rock Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Rocks Hercules workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Lat Pull Downs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Barbell Shrug
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
One-Armed Row - Left
1 minute
One Armed Row - Right
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 4 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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