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Mäßiges Training

Back Day

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Toni Hogg
 		    Hinzugefügt von Toni Hogg
Back Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Weight set to max out. If you complete Jen extend form or increase weight. Acceptable to max at 6

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
T Bar Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 3 Runden
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Shrug
8 Wiederholungen
Barbell Hip To Chin Hands Close
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 3 Runden
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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