Intensives Training

Work The Butt

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minute

Squat Jumps

20 seconds

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minute

Squat Jumps

20 seconds

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Squat Jumps

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Side Shuffles

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Left Glute Combo Kickback

Left Glute Combo Kickback

1 minute

Jumping Lunges

20 seconds

Right Glute Combo Kickback

Right Glute Combo Kickback

1 minute

Jumping Lunges

20 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Jumping Lunges

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minute

Burpees

20 seconds

Deadlifts

1 minute

Burpees

20 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Burpees

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Double Pigeon

1 minute

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