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Mäßiges Training

Stabi Work

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Bene Kuester
 		    Hinzugefügt von Bene Kuester
Stabi Work
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Pull ups

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Locust
Locust
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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