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Intensives Training

Get It In

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

Keith Hall
 		    Hinzugefügt von Keith Hall
Get It In
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
45 seconds
Chin Ups
Chin Ups
1 minute
Bench Dumbbell Fly
45 seconds
Dumbbell Shrug
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Dumbbell Shrug
45 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
45 seconds
Chin Ups
Chin Ups
1 minute
Bench Dumbbell Fly
45 seconds
Barbell Shrug
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Barbell Shrug
45 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds

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