Intensives Training

Get It In

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

Hinzugefügt von Keith Hall

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Pull-ups

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

45 seconds

Chin Ups

1 minute

Bench Dumbbell Fly

45 seconds

Dumbbell Shrug

45 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconds

Dumbbell Shrug

45 seconds

Ball Push-Ups

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Pull-ups

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

45 seconds

Chin Ups

1 minute

Bench Dumbbell Fly

45 seconds

Barbell Shrug

45 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconds

Barbell Shrug

45 seconds

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

90-90 Crunches

45 seconds

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

45 seconds

Sit-Ups

45 seconds

Scissor Kicks

45 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 seconds

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