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Intensives Training

Arms Day

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Greg Brown
 		    Hinzugefügt von Greg Brown
Arms Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Bench Dips
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Close Grip Barbell Bench Press
Close Grip Barbell Bench Press
45 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Overhead Tricep Extension with Band
45 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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