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Intensives Training

BOOM! 😳😳😳

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Neale Davis
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Neale Davis
BOOM! 😳😳😳
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

This total body HIIT workout combines strength training, plyometrics, cardio, and ab work that will help you get in your best shape.

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Arnold Presses
Arnold Presses
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Calf Raise
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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