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Intensives Training

Upper & Lower

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Upper & Lower
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Thrusters
45 seconds
Dumbbell Squats With Upright Rows
45 seconds
Side Squats With Db Back Row
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Reverse Lunges With Tricep Kickbacks
45 seconds
Single Leg Deadlifts With Bicep Curl
1 Min 30 Sek
Sumo Squats With Tricep Extension
45 seconds
Back Kicks With Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Fly On Ball With Butt Lifts
45 seconds
Ball Crunches With Db Chest Press
45 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 seconds

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