Intensives Training

Core Again

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Hinzugefügt von Björn Bergling

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

Floor Wipers

1 Min 30 Sek

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Wall Sit

1 Min 30 Sek

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minute

Rest

20 seconds

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minute

Rest

20 seconds

Full Scorpion

1 minute

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minute

Down Unders

1 minute

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 minute

Rest

20 seconds

Donkey Whips

1 Min 30 Sek

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 Min 30 Sek

Chaturanga Run

1 minute

Rest

20 seconds

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minute

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minute

Chaturanga

2 minutes

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Full Body

No Equipment

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