Mitglieder Workout

Chest

Duration 22 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Bench, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Hinzugefügt von Jamarjafar Jacarjajarvajar

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 Min 30 Sek

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Dumbbell Shrug

1 minute

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minute

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 minutes

Hammer Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

1 minute

Roman Chair

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 Min 30 Sek

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Shrug

1 minute

Overhead Press

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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