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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Uche Bright
 		    Hinzugefügt von Uche Bright
Full Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
40 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
40 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
40 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 seconds

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