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Mäßiges Training

New Physiotherapy

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step

Elliot Webb
 		    Hinzugefügt von Elliot Webb
New Physiotherapy
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Glutes Sitted Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Glutes Sitted Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Leg Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Leg Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Leg Extension With Resistance Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Leg Extension With Resistance Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Wall Sits
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Glutes Sitted Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Glutes Sitted Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

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