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Intensives Training

Freedom

Intensiv   5 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Erin Bread
 		    Hinzugefügt von Erin Bread
Freedom
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pec Opener
Pec Opener
15 seconds
Camel
Camel
15 seconds

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