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Intensives Training

Abs

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Elliot Webb
 		    Hinzugefügt von Elliot Webb
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Plank
Plank
35 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Transition
Transition
5 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Transition
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Transition
Transition
7 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Mountain Climbers
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Transition
Transition
6 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Well Done Now Relax
30 seconds

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6 Min 45 Sek, Intensiv
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