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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells, Stability Ball

Roland Van Tonder
 		    Hinzugefügt von Roland Van Tonder
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Quick 20min

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pushup Dip Swings
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chin Ups
Chin Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute

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