Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Tijmen Velden

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

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Tricep Dips

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

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45 seconds

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Dumbbell Chest Press

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30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

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45 seconds

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Dumbbell Push Press

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45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Upright Rows

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1 minute

Max Rep Push-Ups

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30 seconds

Dumbbell Push Press

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30 seconds

Dumbbell Upright Rows

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30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Russian Twists

45 seconds

Cross Leg Obliques

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30 seconds

Alternating Side Planks

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45 seconds

Elbows to Hands Plank

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45 seconds

Russian Twists

30 seconds

Alternating Side Planks

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Alternating Bicep Curls

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