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Intensives Training

Upper body

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Kevin Hicks
 		    Hinzugefügt von Kevin Hicks
Upper body
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Shoulder Raises with Band
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Band Front Raises
Band Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 seconds
Rest
30 seconds

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