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Intensives Training

Upper

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Miquelle B.
 		    Hinzugefügt von Miquelle B.
Upper
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

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