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Anfänger Training

Big Shoulders

Anfänger   39 minutes

D. Jack
 		    Hinzugefügt von D. Jack
Big Shoulders
Beschreibung

You may substitute cable flys with dumbbell side laterals

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Seated Military Press X10
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Seated Barbell Shoulder Press Behind Head X10
Seated Barbell Shoulder Press Behind Head X10
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Alternating Front Raises X10
Dumbbell Alternating Front Raises X10
2 minutes
Dumbbell Shrug (To Failure)
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Rotational Shoulder Press X5
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Cable Crossover Shoulder Flys X10
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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