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Intensives Training

* JackD * Chest Test

Intensiv   44 minutes

D. Jack
 		    Hinzugefügt von D. Jack
* JackD * Chest Test

Exercises

Satz 1: 1 Runde
X10 Barbell Bench Press @70%max
X10 Barbell Bench Press @70%max
1 minute
Rest
Rest
1 minute
X8 Barbell Bench Press @75%max
X8 Barbell Bench Press @75%max
1 minute
Rest
Rest
1 minute
X6 Barbell Bench Press @80%max
X6 Barbell Bench Press @80%max
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes
X4 Barbell Bench Press @85%max
X4 Barbell Bench Press @85%max
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes
X2 Barbell Bench Press @90%max
X2 Barbell Bench Press @90%max
30 seconds
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
X10 Close Grip Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
X10 Decline Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
X10 Close Grip Decline Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
X10 Incline Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
X10 Close Grip Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
X10 Cable Flys
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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