Anfänger Training

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Anfänger Duration 16 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Melike Akgül

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Side Bends

1 minute

Child's Pose

30 seconds

Arm Pumps

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Sphinx Pose

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minute

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Crescent Lunges

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1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

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🌙 Evening Unwind

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