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Intensives Training

Abdomination-quick Version 😉

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Core

Chloe Ris
 		    Hinzugefügt von Chloe Ris
Abdomination-quick Version 
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

For ripped abs and a strong core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Sliders
Sliders
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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