Mäßiges Training

Workout B

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Wall

Hinzugefügt von Shaz Saunders

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Womens Health Workout B

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Single Leg Squats - Bench

Single Leg Squats - Bench

45 seconds

EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball

EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Stability Ball Hip Raise and Leg Curls

Stability Ball Hip Raise and Leg Curls

30 seconds

Scaption and Shrug

Scaption and Shrug

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Squat Thrusts

45 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 seconds

Squat Thrusts

30 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Chest Stretch

30 seconds

Chest Stretch

30 seconds

90 Lat Stretch

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

30 seconds

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