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Intensives Training

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Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

James Buxton
 		    Hinzugefügt von James Buxton
.
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Governators
Governators
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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