Mäßiges Training

Arm Crusher

Mäßig Duration 44 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Everson Frazier

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

To tone and get the biceps stronger.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 seconds

Rest

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

Rest

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Rest

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Governators

45 seconds

Rest

45 seconds

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

Rest

1 minute

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