Mäßiges Training

Elite

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Everson Frazier

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 seconds

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 seconds

Fast Push-Ups

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconds

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Full Ab Curls

45 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 seconds

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 seconds

Rest

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Governators

30 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Donkey Whips

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconds

Froggy Jumps

30 seconds

Rest

1 minute

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