Intensives Training

Making Waves

Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Hinzugefügt von Lizzi Fort

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up (Walk)

1 minute

Jog

3 minutes

High knee Skips

30 seconds

Run

3 minutes

Lunges

1 minute

Sprint

30 seconds

Bench dips

30 seconds

Jog

5 minutes

Squats

1 minute

Run

3 minutes

Vsits

30 seconds

Jog

2 minutes

Left side punch n crunch

1 minute

Run

3 minutes

Tummy tucks (plank, knee to elbow)

1 minute

Side Shuffles

3 minutes

Bikini walkouts

1 minute

Satz 2: 5 Runden

Sprint

30 seconds

Run

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Right Side Punch N Crunch

1 minute

Jog

3 minutes

Vinyasas (10), Stretch, Cool Down

3 Min 30 Sek

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