Intensives Training

Noloud Stuffh

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Wall, Exercise Bands

Hinzugefügt von Brittany Kearns

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arm Circles Tennis-beach reverse

1 minute

Shoulder Rolls Alternating

Shoulder Rolls Alternating

20 seconds

Crosses

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Roundhouses

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 2 Runden

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minute

Governators

1 minute

Elbow Plank

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

2 minutes

Satz 5: 2 Runden

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Plank

30 seconds

Front Raises Bottles

Front Raises Bottles

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

3 minutes

Satz 7: 2 Runden

Wall Sit

30 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Rest

1 minute

Deep Lunges

30 seconds

Plank

30 seconds

Floor Bridge

25 seconds

Rest

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

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