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Intensives Training

Everyday

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Paul Sztyber
 		    Hinzugefügt von Paul Sztyber
Everyday
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

MOTIVATION

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
25 seconds

Satz 4: 3 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute

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