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Mäßiges Training

Heartstarter

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes, Legs

Jennifer Austad
 		    Hinzugefügt von Jennifer Austad
Heartstarter
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 seconds
Legs Up Position
Legs Up Position
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Stretching Pose
5 minutes

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