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Anfänger Training

Everyday

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Shana Williams
 		    Hinzugefügt von Shana Williams
Everyday
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Triangle
Left Triangle
45 seconds
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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