Anfänger Training

Everyday

Anfänger Duration 18 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Shana Williams

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 seconds

Side Bends

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 seconds

Squats

45 seconds

Rest

20 seconds

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 seconds

Rest

10 seconds

Wall Push Ups

1 minute

Rest

15 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

Rest

15 seconds

Left Triangle

45 seconds

Jazz Kicks

1 minute

Rest

10 seconds

Verwandte Workouts

8 Minutes 🧜‍♂️🧜‍♀️

8 Minutes 🧜‍♂️🧜‍♀️

8 minutes, Intensiv

5 Min 55 Sek, Anfänger

16 Min 30 Sek, Mäßig

8 Min 30 Sek, Mäßig

13 Min 10 Sek, Anfänger

24 Min 30 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 Min 21 Sek, Mäßig

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 Min 20 Sek, Intensiv

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 Min 35 Sek, Anfänger

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 Min 45 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Burn Fat Burn!

Mäßig

16 Min

Full Body

Jump Rope

Whole Body Workout

Anfänger

15 Min

Upper Body

Mäßig

19 Min

Easy For Women

Anfänger

18 Min

Fast Full Body

Mäßig

15 Min

Full Body

Dumbbells

Off Day

Anfänger

3 M 30 S

Shoulders

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper