Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Hinzugefügt von Imi Jones

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

1 minute

Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Overhead Press

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Rest

30 seconds

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 seconds

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

1 minute

1 minute

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 seconds

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Leg Raises

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

1 minute

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minute

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