Anfänger Training

Dynamic Warmup

Anfänger Duration 5 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Emily Smith

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Great for a short workout, or warmup or cool down.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Deep Lunges

30 seconds

Reverse Lunges

30 seconds

Side Lunges

30 seconds

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 seconds

Inchworms

30 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 seconds

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 seconds

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

20 seconds

Jog Backwards

20 seconds

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

10 seconds

Butterfly

30 seconds

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