Intensives Training

TTt Challenge

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Wall

Hinzugefügt von Natasha Hr

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Get ready to feel your arms burn :-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rotational Shoulder Press

1 minute

Overhead Press

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Transition

15 seconds

5 Way Push Ups

1 minute

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 seconds

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 seconds

Plank Hop Outs

45 seconds

Wall Plank

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minute

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Smile

10 seconds

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

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