Mäßiges Training

Workout1

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Hinzugefügt von Vicky Huber

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

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1 minute

Jumping Jacks

45 seconds

Knees to Elbows

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1 minute

Squats

1 minute

High Knees

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Plank

45 seconds

Tricep Push Ups

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30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Butt Lifts

30 seconds

Crunches

30 seconds

Ball Crunches

45 seconds

Lying Torso Twists

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30 seconds

Fifer Scissors

30 seconds

Diamond Crunches

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30 seconds

Plank with Arm Lifts

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30 seconds

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 seconds

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 seconds

Quad Stretches

15 seconds

Center Leg Stretch

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15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Freestyle Dancing

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1 minute

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