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Intensives Training

Workout...

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Ania Delhio
 		    Hinzugefügt von Ania Delhio
Workout...
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Heavy workkk...

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
45 seconds

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