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Mitglieder Workout

LEG WORKOUT

13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Lse Slv
 		    Hinzugefügt von Lse Slv
LEG WORKOUT
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
50 Wiederholungen
Left Lying Clams
Left Lying Clams
50 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
10 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 Wiederholungen

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