Mäßiges Training

Tada

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Tharina Mynhardt

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

45 seconds

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconds

Wall Sit

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Child's Pose

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Jumping Jacks

1 Min 30 Sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Squat Jumps

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Elbow Plank

45 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 30 Sek

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Rest

30 seconds

90-90 Crunches

45 seconds

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Balanced Upper Bodyweight

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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