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Mäßiges Training

Complete Workout

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Wall

Ben Timms
 		    Hinzugefügt von Ben Timms
Complete Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Split Abs
Split Abs
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 seconds
Dumbbell Shrug
35 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
35 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Squats
Squats
1 Min 30 Sek

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