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Intensives Training

Core Abs Blast

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Core Abs Blast
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Transition
Transition
8 seconds
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
35 seconds
Transition
Transition
8 seconds
Right Side Crunches
30 seconds
Left Side Crunches
30 seconds
Transition
Transition
8 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
35 seconds
Transition
Transition
8 seconds
Crunches
Crunches
35 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cobra
Cobra
20 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
20 seconds

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