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Mäßiges Training

Leg Killer

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Verushka Aguirre
 		    Hinzugefügt von Verushka Aguirre
Leg Killer
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Leg day

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Widr Stance Squats
Barbell Widr Stance Squats
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Deadlifts
Deadlifts
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Standing Dumbell Calf Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Laying Leg Curls
Laying Leg Curls
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Seated Leg Curl
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
One-Legged Cable Kickback (Right)
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
One-Legged Cable Kickbqck (Left)
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Calf Press On Leg Press Machine
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
20 seconds
Seated Calf Raises
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
2 minutes

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