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Intensives Training

Legs

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Chair

Ian Humphries
 		    Hinzugefügt von Ian Humphries
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Leg day

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
1 minute
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Jumping Lunges
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jumping Lunges
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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