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Intensives Training

All out Pump

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Arms, Back, Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar

Osvaldo Torres Castillo
 		    Hinzugefügt von Osvaldo Torres Castillo
All out Pump
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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